Watu wengine hushangaa na kufurahi na uchangamfu wao wa kila siku. Chochote kinachotokea, usambazaji mkubwa wa nguvu huwawezesha kufanikiwa kutatua shida zote. Ili kukaa kila wakati katika hali nzuri, unahitaji kujitunza na kujua siri za hali nzuri na uchangamfu.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza siku yako sawa. Ili kuwa katika hali nzuri asubuhi, kunywa glasi ya maji ya joto na asali na maji ya limao kwenye tumbo tupu, fanya mazoezi, oga tofauti na upate kiamsha kinywa. Maji yenye maji ya limao ni jogoo halisi wa nishati ambayo huanza kimetaboliki na inakusaidia kuamka haraka. Mazoezi na bafu tofauti huimarisha, kutawanya damu mwilini, kueneza tishu na viungo na oksijeni. Kiamsha kinywa ni bora na nafaka. Nafaka zina wanga polepole yenye afya ili kukupa nguvu siku nzima.
Hatua ya 2
Tembea kazini. Ikiwa hii haiwezekani, nenda angalau sehemu ya njia. Kutembea kwa bidii katika hewa safi husaidia mwishowe kuamsha mwili, kuchoma misuli, inaboresha mhemko, kuharakisha michakato ya kimetaboliki na kukuwekea shughuli kwa siku nzima. Kwa kweli, kwa kweli, anza siku yako kwa usawa au kukimbia nje. Jaribu kutoa angalau dakika 10 kwa siku kwa elimu ya mwili na baada ya wiki kadhaa utahisi harakati hiyo inakupa raha ya kweli.
Hatua ya 3
Ikiwa wakati wa mchana utaanza kuzidiwa na uchovu na kusinzia, maji yatakuokoa tena, ambayo yanaosha kabisa uzembe wa kusanyiko na uchovu wa mwili. Suuza na maji baridi au shika mikono yako chini ya ndege. Ikiwezekana, kuogelea kwenye dimbwi.
Hatua ya 4
Ili kuwa na sura nzuri kila wakati, usisahau kula kwa wakati. Ni bora ikiwa unakula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Chakula kama hicho kinadumisha viwango vya kawaida vya sukari ya damu, haupati njaa kali, na, kwa hivyo, usile kupita kiasi na usisikie uzito ndani ya tumbo.
Hatua ya 5
Chai ya kijani husaidia kuondoa uchovu wakati wa siku ya kazi. Ina idadi kubwa ya kafeini na inaongeza kimetaboliki vizuri. Katika msimu wa joto na msimu wa joto, unaweza kuchukua maandalizi kulingana na Eleutherococcus au ginseng. Mimea hii ina mali kali sana ya tonic, ina idadi kubwa ya flavonoids, mafuta muhimu, vitamini.
Hatua ya 6
Kupumzika vya kutosha ni hali nyingine muhimu kwa afya bora na uhai wakati wa mchana. Unahitaji kulala angalau masaa 7-8, na inashauriwa kwenda kulala kabla ya usiku wa manane, kwa sababu kwa wakati huu, mwili hutoa homoni maalum ambayo inawajibika kwa afya ya mfumo wa neva, na kwa hivyo kwa nguvu. Jihadharini na usafi wako wa kulala pia. Unahitaji kulala katika eneo lenye hewa ya kutosha, bila mwanga, kwenye kitanda kizuri na mto.
Hatua ya 7
Hali nzuri husaidia kudumisha sauti nzuri. Na ufunguo wa hali nzuri inaweza kuwa muziki upendao, vitabu vya kupendeza, kazi ya kupendeza, hobby ya kusisimua. Pata shughuli ambayo itaathiri vyema hali yako, na tumia chanzo hiki cha nishati wakati wowote unahitaji kuongeza sauti haraka.
