Kwa ujinga ni ngumu kupigana na tabia zako mbaya, haswa linapokuja suala la kuvuta sigara. Je! Mtu anapaswa kuishi vipi wakati hamu kubwa ya kuacha sigara tayari imekubaliwa? Ni nini kitakusaidia usivunjike na usivute sigara tena?
Kuacha kuvuta sigara ni ngumu ya kutosha, lakini kwa uzoefu wowote wa kuvuta sigara inawezekana kabisa. Swali pekee ni nguvu. Ikiwa una bahati na hali, mchakato wa kuacha sigara unaweza kuwa hauna maumivu. Kuna jamii maalum ya watu ambao huchukia kutegemea chochote katika maisha haya. Wanaweza kumaliza uraibu wowote kwa muda mfupi, pamoja na ulevi wa nikotini. Lakini watu kama hao ni wachache. Watu wengi bado wana wakati mgumu kukabiliana na uraibu wa sigara. Lakini unaweza kuwasaidia pia.
Ni nini kinachoweza kufanya iwe rahisi kuacha matumizi ya nikotini na kusababisha maisha yasiyo na sigara?
1. Uchunguzi wa afya
Mara nyingi, watu ghafla huacha kuvuta sigara wanapogundua kuwa sio kila kitu kiko sawa na miili yao. Uamuzi wa Daktari: "sigara au maisha" ni motisha mwenye nguvu zaidi wa kuacha sigara. Wavutaji sigara wenye uzoefu mara nyingi wana magonjwa hatari, lakini hawajui kila wakati juu yake. Kwa kuongezea, hata tumors mbaya katika hatua ya mwanzo, kama sheria, hazisababishi wasiwasi.
2. Kuchuja mazingira
Ni ngumu sana kuondoa ulevi wa nikotini kwa kuwa mara kwa mara katika kampuni ya wavutaji sigara. Kwanza, kuna jaribu kubwa la kuvuta sigara "kwa kampuni". Kwa kuongezea, moshi wa sigara ni hatari zaidi kuliko ule wa kazi. Kwa hivyo, wakati wa kuacha sigara, jaribu kupunguza mawasiliano na wavutaji sigara angalau kwa mara ya kwanza.
3. Kutupa pamoja ni bora zaidi
Hakuna kinachosaidia kuacha sigara kama msaada wa mpendwa. Hasa ikiwa anajikuta katika nafasi sawa na wewe. Kwa hivyo, wenzi wengi katika mapenzi, marafiki, jamaa hufunga sigara pamoja na baadaye kupata matokeo unayotaka.
4. Huwezi kuamini matangazo
Sigara nyepesi, viraka vya nikotini, e-sigara - ni wafanyabiashara gani hawawezi kupata pesa nyingi. Kama inavyoonyesha mazoezi, njia hizi zote hazileti athari inayotaka. Hata matibabu katika kliniki ya narcological chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia, na utumiaji wa hypnosis, haisaidii kila wakati kuacha sigara mara moja na kwa wote. Hasa ikiwa mtu wa chini hataki kufanya hivyo.
5. Uamuzi wa kuacha sigara
Hii labda ni hatua muhimu zaidi katika vita dhidi ya uvutaji sigara. Ni muhimu kutaka kuacha sigara. Sababu ya uamuzi huu inaweza kuwa sababu anuwai: mapambano ya afya na maisha marefu, hamu ya kuonekana bora, kutotaka kutumia pesa kwenye sigara, nk.
6. Imani
Vera ameokoa watu katika hali ngumu za maisha zaidi ya mara moja. Hakika, kati ya marafiki wako kuna wale ambao waliweza kuacha sigara kwa msaada wa imani pekee. Hauwezi kuacha kuvuta sigara ikiwa hauamini ndani kuwa unauwezo wa kufanya hivyo.
7. Tafuta shughuli
Watu wengi huvuta sigara ili kujisumbua, kushika mikono yao busy. Njoo na burudani za kupendeza ambazo zitasuluhisha shida yako. Inaweza kuwa chochote: kuchora, kuandika mashairi, michezo, kupiga picha, nk.
8. Chakula badala ya sigara
Watu wengine wanaamini kuwa mbegu, karanga na kila aina ya pipi zinaweza kusaidia kuacha kuvuta sigara. Ukweli, kutoka kwa mwisho, shida nyingine ya wakati wetu inatokea - caries. Lakini, labda, caries bado ni ya kibinadamu zaidi kuliko saratani.
9. Vifaa vinavyohusiana
Madhara kutoka kwa kuvuta sigara ni mada ya vitabu vingi, nakala, vipindi vya Runinga, video. Vifaa hivi vyote ni muhimu kusoma, haswa ikiwa una hisia nzuri na maoni.
10. Njia ya maelewano
Kulala kiafya, lishe bora, mazoezi ya wastani, kutembea katika hewa safi, ukosefu wa mafadhaiko na mawazo mabaya yatakusaidia kuacha sigara haraka. Ukuaji wa mwili wa mwili na kiroho, kujiboresha kibinafsi ni hatua muhimu kwenye njia ya maisha ya kupendeza bila sigara.
