Mtu hutumia muda mwingi kulala. Na hii inaeleweka kabisa, kwa sababu ni kwa kupumzika kwamba anapata nguvu zake na kujiandaa kwa siku mpya. Kwa bahati mbaya, mahitaji ya mwili sio wakati wote sanjari na ratiba ya kazi. Lakini bado, hitaji hukufanya uamke kwa wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Nenda kulala mapema. Kwa kweli, ni nini kinachoweza kuwa na busara zaidi? Ikiwa haupati usingizi wa kutosha, acha mwili wako ulale kadri inavyohitaji. Walakini, ili kujua haswa masaa ngapi unahitaji kulala, unapaswa kufanya jaribio. Nenda kitandani dakika 15 mapema kuliko jana kila siku, na asubuhi, andika maelezo juu ya hisia zako. Mara tu unapoamua wakati ambao unapaswa kwenda kulala, shida itatatuliwa. Jambo kuu ni kuzingatia ratiba iliyowekwa.
Hatua ya 2
Pumua chumba cha kulala. Utapata usingizi mzuri na, kwa hivyo, utaamka kwa wakati ikiwa mwili wako utapata oksijeni ya kutosha wakati wa kulala. Pumua chumba dakika 10-15 kabla ya kwenda kulala. Hii itakuruhusu, kwanza, kulala haraka, na pili, itakuwa rahisi kuamka.
Hatua ya 3
Weka kengele nyingi mara moja. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, mtu aliyelala huzima kengele na anafurahiya kwa furaha ndoto badala ya kujiandaa kwa kazi anayopenda. Ili kuzuia ukuzaji huu wa hafla, weka kengele kadhaa mara moja. Anza na tofauti ya dakika 5-10. Panga katika maeneo tofauti. Chaguo bora itakuwa kuweka saa ya mwisho ya kengele bafuni. Utaweza kuosha mara moja ili uondoe haraka mabaki ya usingizi, na hamu ya kurudi kitandani vizuri. Hakikisha kuzingatia ujazo wa kengele zako, vinginevyo unaweza usizisikie na juhudi zako zote zitakuwa bure.
Hatua ya 4
Weka muziki uupendao badala ya sauti ya kawaida ya kengele. Kukubaliana kwamba kuamka na wimbo unaopenda ni mzuri zaidi kuliko kufinya vibaya. Walakini, hapa unapaswa kupeana upendeleo kwa nyimbo kali, za densi, vinginevyo unaweza kulala usingizi hata zaidi.
Hatua ya 5
Uliza mtu unayemjua akupigie simu asubuhi. Utalazimika kujibu simu, na kisha, ikiwa unapenda au la, ndoto hiyo itatoweka yenyewe. Inashauriwa kupeana jambo hili kwa mtu mwenye ucheshi ambaye anaweza kukuchochea haraka.
