Jinsi Ya Kujifunza Kuvuta Kutoka Mwanzoni Kwa Wiki?

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kujifunza Kuvuta Kutoka Mwanzoni Kwa Wiki?
Jinsi Ya Kujifunza Kuvuta Kutoka Mwanzoni Kwa Wiki?

Video: Jinsi Ya Kujifunza Kuvuta Kutoka Mwanzoni Kwa Wiki?

Video: Jinsi Ya Kujifunza Kuvuta Kutoka Mwanzoni Kwa Wiki?
Video: UNATAKA KUJIFUNZA UMC ? ONA WENZIO HAWA WALIVYOKIWASHA.. 2024, Machi
Anonim

Kila mtu anaweza kujifunza kutoka mwanzo. Lakini nataka kutumia wakati mdogo juu yake iwezekanavyo.

Jinsi ya kujifunza kuvuta kutoka mwanzoni kwa wiki?
Jinsi ya kujifunza kuvuta kutoka mwanzoni kwa wiki?

Muhimu

Mpenzi ambaye anaweza kukuinua. Ulalo wa usawa

Maagizo

Hatua ya 1

Jipatie joto vizuri na fanya mazoezi kabla ya kufanya mazoezi. Usile kwa masaa 2-3, kwani hii itapunguza kwa ufanisi ufanisi wa mazoezi.

Hatua ya 2

Anza kufanya kushinikiza kwa usahihi. Zoezi hili litasaidia tu, lakini halitakufundisha kuvuta, kwa hivyo sio lazima kuifanya.

Hatua ya 3

Mwenzi anapaswa kushika kiuno chako. Kisha anza kuvuta. Mwenzi aliye na mikono yake anapaswa kukusaidia na hii ili uvute, lakini sio mzigo wote ulikuwa juu yake. Idadi ya kuvuta hutegemea usawa wako, lakini lazima ufanye idadi kubwa ya nyakati. Unahitaji kufanya angalau njia 2 kwa siku. Punguza mfadhaiko kwa mwenzi wako kila siku.

Katika wiki moja, niliweza kujiondoa kutoka mwanzoni mara 12!

Ilipendekeza: