Watu wa kisasa wanaugua mara chache sana kuliko karne kadhaa zilizopita. Sayansi imeweza kushinda ndui, kukabiliana na maambukizo. Lakini watu wachache wanafanikiwa kuishi hadi utu uzima bila kutembelea wataalamu. Daktari wa meno, mtaalam wa macho, mtaalamu wakati mwingine ni muhimu, lakini ikiwa unafuata sheria kadhaa, basi kutembelea madaktari itakuwa nadra.
Katika Urusi, kuna maeneo ambayo karibu hakuna madaktari, katika kesi hii, wakaazi wa eneo hilo wanageukia waganga na waganga. Lakini hizi ni tofauti, sio sheria, na uwepo kama huo hauwezi kuitwa kuhitajika. Ni bora sio tu kuunda sababu ambazo zinaweza kuzidisha ustawi, kuunda mfumo wa hatua za kuzuia magonjwa, ili usiishie hospitalini na kliniki.
Kula afya
Bidhaa za asili ni muhimu sana kwa mtu, hukuruhusu kujaza nguvu iliyotumiwa. Lakini ni muhimu kwamba chakula hakizii mwili, sio chanzo cha sumu, sumu na mafuta. Kwa hivyo, inafaa kuangalia kwa karibu lishe hiyo. Kwanza, chakula haipaswi kuwa nyingi. Kila mlo unapaswa kujumuisha chakula kisichozidi 300g, wakati idadi kubwa inaunda mzigo usiohitajika mwilini, inachangia kuzorota kwa mfumo wa utumbo, na wakati mwingine mkusanyiko wa uzito kupita kiasi. Pili, inafaa ukiondoa idadi kubwa ya vyakula vitamu na vyenye wanga. Wanga ni muhimu kwa wanadamu, lakini kwa idadi ndogo, na kwa kuwa sukari iko katika vyakula vingi, inafaa kudhibiti kiwango chake. Tatu, lishe hiyo ni muhimu, lazima lazima uwe na kiamsha kinywa na ujaribu kula chakula kwa masaa fulani.
Mazoezi ya viungo
Maisha ya kukaa sio kufanya maisha kuwa bora. Ili kukaa na afya kwa muda mrefu iwezekanavyo, unahitaji kufanya mazoezi. Sio tu juu ya kwenda kwenye mazoezi, lakini juu ya mazoezi ya kawaida na ya kutosha. Unaweza kufanya kazi ya kazi, unaweza kukimbia wakati wako wa bure, kuogelea kwenye dimbwi au kwenye miili ya maji. Mizigo kwa kila umri ni tofauti, sio lazima kuzidi, lakini hakika haifai kutengwa.
Joto husaidia kufanya afya ya mwili. Kuifuta kwa kitambaa chenye unyevu, kumwagika na maji baridi, kupiga mbizi kwenye shimo la barafu au bafu tofauti tu husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kuzuia mafua ya mara kwa mara na maambukizo mengine. Unahitaji kuzoea taratibu kama hizi pole pole ili usilete mkazo kwa mwili.
Asili ya kihemko
Kukasirika, wasiwasi, uchokozi, na uzoefu mwingine unaweza kusababisha ugonjwa. Ili usiende kwa madaktari, unahitaji kujaribu kufanya maisha yako kuwa ya utulivu na ya usawa. Kwa kweli, sababu zote za msisimko haziwezi kufutwa, lakini unaweza kujifunza kuguswa sio kihemko sana, kuachilia hali hiyo, na usiwe na wasiwasi wa kuharibika kwa neva.
Ili kuhisi raha, jaribu kupata usingizi wa kutosha kila siku. Jifunze kufikiria vyema na kuingiliana kwa urahisi na wengine. Watu wenye tabia nzuri wana uwezekano mdogo wa kutembelea madaktari. Na usisahau kusamehe watu mara kwa mara karibu, hii sio tu inachangia afya bora, lakini pia inakufanya ujisikie vizuri zaidi.
