Inaweza kuwa ngumu kwa watu wazima kulala mahali pya: wanazidiwa kila wakati na mawazo, hofu. Kwa hivyo unaweza kuzunguka kitandani hadi alfajiri au kulala bila kupumzika kabisa, ukiamka kila wakati.
Watu wengi mara nyingi wana shida na kulala: wakati wa watu wazima, inakuwa chini sana, mtu anaweza kuamka kutoka kwa sauti yoyote, au kulala kitandani kwa muda mrefu kabla ya kulala. Ni ngumu sana kulala mahali pya. Baada ya yote, ni wasichana wadogo tu ambao wanataka kutimizwa kwa ishara na ndoto za watu juu ya bwana harusi. Na watu wazima kawaida huwa na wasiwasi kulala katika nyumba mpya au kutembelea.
Sababu za kisaikolojia na kihistoria
Kwa nini hii inatokea? Jambo hapa ni katika tabia ya kisaikolojia ya kiumbe na historia ya zamani ya mtu. Watoto, kama sheria, wanahusiana na mabadiliko kwa urahisi zaidi, wavumilie kwa urahisi, badilisha haraka kutoka kwa kuamka hadi kulala. Mtu mzima anahitaji wakati wa kuzoea mazingira mapya, utulivu, uthabiti katika mpangilio wa fanicha, na utendaji wa ibada kadhaa inayojulikana kabla ya kwenda kulala ni muhimu kwake. Hata upole wa kitanda au urefu wa mto unaweza kuathiri jinsi unavyolala haraka. Kwa hivyo, kadiri mtu anavyozidi kuwa mkubwa, ndivyo tabia zake zinaendelea kudumu. Anapojikuta katika mazingira mapya, kwa mfano, kubadilisha makazi yake au kukaa kwa siku kadhaa kwenye tafrija, hulala bila kupumzika kuliko kawaida. Ana aibu na chumba kipya na mahali kipya pa kulala, hawezi kupumzika kwa muda mrefu, na ikiwa mawazo mazito juu ya shida na kutofaulu yamechanganywa na hii, basi usingizi uko karibu kuhakikishiwa.
Mbali na sababu za kisaikolojia, jambo hilo pia liko katika mihemko ya kibaolojia iliyorithiwa kutoka kwa babu zetu. Katika nyakati za kihistoria, wakati watu walipaswa kuzurura sana au kujilinda kutoka kwa makabila mengine na wanyama wa porini, watu hawakujua ni hatari gani zinaweza kumngojea mahali pengine, na kwa hivyo walihisi hofu ya kila mmoja wao. Tahadhari kama hiyo iliokoa maisha yake, watu wa hali ya chini hawangeweza kuwa wazembe, kwa hivyo walianzisha usikivu mkali na tabia ya kuamka kutoka kila kifusi. Dhiki hii isiyo na sababu na utabiri wa mara kwa mara wa hatari huendelea kwa muda mrefu kwa mtu wa kisasa mahali pya.
Kukabiliana na mafadhaiko
Dhiki ndio sababu kuu ya kukosa usingizi, kulingana na wanasaikolojia. Na usiku ni wakati mzuri wa kujumuisha matokeo kadhaa ya mchana, ambayo inaweza kutamausha, ambayo mara moja huamsha kumbukumbu na mawazo mengi juu ya kile ambacho bado hakijafanywa au haikufanywa kama ilivyokusudiwa. Kwa hivyo, ili kulala vizuri, haswa mahali pya, unahitaji kutoa wakati kabla ya kulala kutatua shida za mchana. Fikiria juu yao, pata kitu kizuri katika kila swali, fikiria juu ya jinsi unaweza kusuluhisha shida zilizojitokeza. Kwa kuongezea, kabla ya kwenda kulala, ni bora kutokula sana, kutembea, kufanya shughuli za utulivu, kuoga kwa kupumzika. Kisha, wakati wa kulala, shida kuu zitatatuliwa, na mwili utatulia. Na utalala vizuri zaidi.
